Para realizar a massagem autolinfática corretamente, siga estes passos:

1. Comece a pressionar a área logo abaixo das clavículas para iniciar a drenagem e ativar os gânglios linfáticos.
2. Em seguida, pressione a axila três vezes com a mão direita e vice-versa.
3. Para massagear o estômago, pressione as palmas das mãos na área entre os ossos do quadril com as mãos sobrepostas, faça movimentos circulares ao redor do umbigo 5 vezes.
4. Em seguida, continue movendo-se sobre os braços com leve pressão do cotovelo até o ombro e repita do outro lado.
5. Aperte suavemente toda a área do estômago.
6. Usando o punho fechado, deslize as mãos da parte de trás dos quadris 8 vezes.
   
   Se quiser continuar e drenar as pernas, comece pela virilha, pressionando três vezes. Depois, com o punho fechado, deslize as mãos do joelho para cima 8 vezes. Em seguida, aperte a parte de trás do joelho três vezes e deslize as mãos do pé até o joelho dez vezes.